ฝึกสักนิด ชีวิตเปลี่ยน

   การหายใจที่ถูกต้อง สามารถทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้น โรคต่างๆทุเลาลง เพราะออกซิเจนที่ได้จากอากาศเป็นสิ่งจำเป็นและสำคัญมากต่อชีวิตเรา การหายใจแบบผิดๆ หรือ การหายใจที่เรียกว่า “หายใจไม่เต็มปอด” ทำให้มีก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์คั่งค้าง ซึ่งมีผลให้ร่างกายเกิดภาวะกรด ซึ่งทำให้เซลล์ต่างๆทำงานได้ไม่ดี เซลล์ที่ว่านี้ คือเซลล์ทั้งหมดทั่วร่างกาย ดังนั้น เมื่อความเป็นกรดเกิดขึ้นอยู่เป็นประจำและยาวนาน จะเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เซลล์เหล่านั้นตัองปรับตัวมากขึ้น หากปรับตัวได้ก็อาจจะไม่แสดงอาการอะไร แต่หากปรับตัวไม่ได้ก็อาจจะแสดงอาการออกมา ยกตัวอย่างเช่น อาการปวดศีรษะ บ่อยครั้งที่เกิดอาการปวดศีรษะแต่ไม่สามารถหาสาเหตุได้ เนื่องจากในตอนนั้น อาจเกิดภาวะที่เซลล์ในสมองขาดเลือดหรือออกซิเจน ทำให้เซลล์สมองเกิดความผิดปกติ จึงเกิดอาการปวดขึ้นมา และหากได้รับการพักผ่อนที่เหมาะสม อาการเหล่านั้นก็จะหายไป เมื่อไปตรวจร่างกายหรือตรวจความผิดปกติทางสมอง ก็อาจจะไม่พบอะไรเพราะยังไม่เกิดความเสียหายแบบรุนแรงกับเซลล์สมองเหล่านั้น แต่เมื่อใดก็ตามที่เหตุการณ์นี้ยังคงมีอยู่ และเกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำอีก ก็อาจจะเกิดความผิดปกติของเซลล์สมองบริเวณนั้นอย่างถาวะ และเมื่อถึงตอนนั้น จึงสามารถตรวจพบความผิดปกติได้จากเครื่องมือต่างๆทางการแพทย์ และอาจพบว่าไม่สามารถเยียวยาให้หายขาดได้ หรือเป็นอันตรายถึงชีวิต รู้อย่างนี้แล้ว เรามาเริ่มฝึกการหายใจแบบถูกวิธี เพื่อชีวิตและสุขภาพที่ดีขึ้น นี่คือ

3 วิธีในการหายใจที่เพิ่มพลังชีวิต!

1. การหายใจเข้าเลือกสถานที่โปร่งโล่ง สนามหญ้า หรือถ้าบริเวณหน้าต่าง ยืนหรือนั่งตัวตรง สวมเสื้อผ้าสบายๆไม่รัดเกินไป ผ่อนคลายบ่าไหล่ หายใจเข้าลึกๆช้าๆทางจมูก โดยไม่ใช้กล้ามเนื้อหน้าอก แต่ใช้ กระบังลม คือการหายใจแล้วท้องป่อง วิธีนี้จะทำให้ออกซิเจนในอากาศเข้าไปในปอดเราอย่างเต็มที่ ช่วยให้ออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงหัวใจ และหัวใจสูบฉีดเลือดไปหล่อเซลล์ต่างๆทั่วร่างกาย
2. กลั้นหายใจ เมื่อหายใจเข้าเต็มที่แล้ว แล้วหยุดนิ่งกลั้นหายใจไว้สักพัก โดยนับ1ถึง5 เพื่อให้มีเวลาออกซิเจนได้ซึมผ่านผนังหลอดเลือดที่ปอดอย่างเต็มที่
3. การหายใจออกให้หายใจออกทางปากอย่างเร็วและแรงและให้สุด เพื่อชำระก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ที่คั่งค้างออกให้มากที่สุด หากเราสามารถขับลมหายใจออกได้มากเท่าไหร่อ การหายใจเข้าครั้งต่อไปจะยิ่งเพิ่มปริมาตรได้มากขึ้นเท่านั้นเราสามารถฝึกหายใจแบบนี้ได้ตลอดเวลา ทำเป็นช่วงๆ ทุกๆวัน วันละ10-20 ครั้ง การฝึกหายใจอย่างถูกต้องและสม่ำเสมอ จะช่วยให้ระบบประสาทและสมอง มีสมาธิ สุขภาพจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด